艾灸足三里可以增强免疫力、调理脾胃、缓解疲劳。通过刺激足三里穴位，能够促进气血运行，改善身体机能，适用于多种亚健康状态的调理。艾灸足三里的方法简便，效果显著，是中医养生保健的常用手段。
1、增强免疫力
足三里是人体重要的保健穴位，艾灸该穴位可以激活经络，促进气血运行，从而提高人体免疫力。现代研究表明，艾灸足三里能够提升白细胞数量，增强抗病能力。适合免疫力低下或易感冒人群，建议每周艾灸2-3次，每次15-20分钟，持续调理可显著改善体质。
2、调理脾胃
足三里是胃经的要穴，艾灸该穴位可以调节脾胃功能，缓解消化不良、食欲不振等问题。对于胃寒、胃痛、腹胀等症状，艾灸足三里能够温中散寒，促进胃肠道蠕动，改善消化吸收功能。脾胃虚弱者可以在饭后1小时艾灸，每天1次，连续1周可见明显效果。
3、缓解疲劳
艾灸足三里能够促进气血运行，缓解因过度劳累引起的身体疲劳和精神不振。长期久坐或体力劳动者通过艾灸该穴位，可以改善肌肉酸痛、四肢无力等症状。建议在疲劳时艾灸20分钟，配合深呼吸，能够快速恢复体力和精神状态。
艾灸足三里的方法简单易行，适合日常养生保健。选择合适的艾条，点燃后对准足三里穴位，保持适当距离，避免烫伤。初次艾灸时，时间可稍短，逐渐增加时长。艾灸后注意保暖，避免受凉。对于免疫力低下、脾胃功能失调或长期疲劳者，坚持艾灸足三里能够显著改善身体状况，提升生活质量。
