长期坚持艾灸能够有效提高身体免疫力，缓解疼痛，调节内分泌，同时具有温经散寒、活血化瘀的作用。具体方法包括选择艾灸穴位、控制时间与频率、注意防寒保暖等。
1、提高免疫力。艾灸通过刺激穴位，增强身体免疫细胞的活性，促进血液循环，从而提升免疫系统功能。长期艾灸可预防多种疾病，尤其适合体质虚弱、易感冒的人群。建议选择足三里、关元等穴位，隔日艾灸一次，每次15-20分钟。
2、缓解疼痛。艾灸能够舒筋活络，尤其对颈肩腰腿痛、关节炎等慢性疼痛有显著效果。温热的艾条作用在穴位上，有助于放松肌肉，改善局部血液循环，减轻症状。常见穴位包括腰阳关、肩井等，每周艾灸2-3次，每次20-30分钟。
3、调节内分泌。艾灸对女性月经不调、痛经、更年期综合征等问题有帮助。通过调节经络，促进激素分泌平衡，改善相关症状。可选穴位如三阴交、气海等，每周艾灸1-2次，每次15分钟。
4、温经散寒。艾灸具有温补作用，特别适合寒性体质或冬季使用。通过温热作用驱散体内寒气，改善手脚冰凉、畏寒等症状。建议选择大椎、命门等穴位，每周艾灸2次，每次20分钟。
5、活血化瘀。艾灸能促进局部血液循环，对瘀血引起的疼痛、肿胀有缓解作用。常见应用包括跌打损伤后的恢复，以及脾胃虚寒导致的腹胀不适。可选穴位如合谷、血海等，每周艾灸1次，每次15分钟。
在艾灸过程中需注意避免烫伤，选择优质艾条，控制艾条与皮肤的距离。艾灸后适当补充水分，避免受风受凉。长期坚持艾灸，配合健康的生活方式，能够显著改善体质，增强身体抗病能力。对于特殊人群如孕妇、高血压患者，建议在专业医师指导下进行艾灸治疗，以确保安全性和疗效。
