白头发艾灸什么部位

白头发可以通过艾灸百会穴、涌泉穴和肾俞穴改善，有助于调节气血、滋养肾精，延缓白发出现。艾灸是一种中医外治法，通过热力刺激穴位，促进气血运行，改善身体机能。白发的形成与肾精不足、气血亏虚密切相关，艾灸上述穴位可从根源调理。

1、百会穴位于头顶正中，是督脉的重要穴位。艾灸百会穴可提升阳气，改善头部血液循环，缓解因气血不足导致的头发早白。操作时，将艾条点燃，距离皮肤约2-3厘米，保持温热感，每次15-20分钟，每周3次。

2、涌泉穴位于足底前部凹陷处，是肾经的起始穴。艾灸涌泉穴可滋补肾精，改善肾虚引起的白发问题。操作时，将艾条对准穴位，距离皮肤2-3厘米，每次10-15分钟，每周3次。注意艾灸后保暖，避免受凉。

3、肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸，是调理肾脏功能的关键穴位。艾灸肾俞穴可补充肾气，改善肾虚引起的白发、脱发等问题。操作时，将艾条对准穴位，距离皮肤2-3厘米，每次15-20分钟，每周3次。

除了艾灸，日常饮食和生活习惯也需注意。多食用黑芝麻、核桃、枸杞等滋补肾精的食物，避免过度劳累和熬夜。艾灸虽能改善白发，但需长期坚持，并结合整体调理，才能达到理想效果。

艾灸百会穴、涌泉穴和肾俞穴是改善白发的有效方法，通过调节气血、滋养肾精，延缓白发产生。艾灸操作简单，但需注意方法正确，避免烫伤。建议结合良好的生活习惯和饮食调理，全面提升健康水平。如果白发问题严重或伴有其他症状，应及时就医，寻求专业中医师的指导，制定个性化的调理方案。