清明时节天易变，护养肠胃是关键！若肠胃不适可服用和胃整肠丸

清明节即将临近，不仅是盼望已久的假期，更是一个充满纪念与缅怀的日子。清明期间，人们往往会选择外出踏青，感受春天的美好，又或是缅怀先人。无论以何种方式度过假期，我们都应该关注自己的肠胃健康，确保度过一个健康的节日。

清明时节，气温变化较大，早晚温差明显，空气的湿度也有所增加。这种多变的气候条件容易导致人体抵抗力下降，对肠胃功能的影响更是尤为明显。当温差较大时，人体容易受到寒冷的刺激，继而易导致肠胃蠕动加快，这可能引起胃痛、肚子痛、腹泻等肠胃虚弱病症。

其次，空气湿度增加时，细菌和病毒等微生物更容易滋生和繁殖，稍不注意就容易误食不干净的食物等，导致肠胃不适，如腹痛、腹泻、恶心、呕吐等。另一方面，在节日期间，人们外出踏青、聚餐的频率增多，饮食结构也容易发生变化，如冷热交替食用、高油高糖食物摄入过多等，都可能导致肠胃问题的发生。

因此，在清明节期间呵护好肠胃健康显得尤为重要，下面为大家提供几个实用的小建议：

1、做到合理饮食

在清明饮食中，建议优选清淡易消化的食物，并减少高油高糖、生冷、刺激性食物的摄入。同时，要合理控制好食物的摄入量，避免过度进食。过度进食会使胃部扩张，给胃带来沉重的负担，还可能会导致消化不良，从而引发胃痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。建议吃饭只吃七八分饱即可，这样既能满足口腹之欲，又不会对肠胃造成过大压力。

2、注意饮食卫生

在清明假期间外出就餐时，尽量选择卫生条件良好的餐厅，以避免食用不洁或变质的食物。毕竟春季是细菌、病毒活跃的季节，稍不注意就可能引发肠胃炎等肠胃疾病。除此之外，建议可以随身携带消毒湿巾，做到餐前餐后都勤消毒、勤洗手，防止病从口入。

3、保持规律作息

清明假期，不少人可能避免不了会熬夜或睡懒觉，但这会打乱了正常的作息规律，对于肠胃健康而言是具有负面影响的。建议大家尽量保持平时的作息时间，做到早睡早起、不要熬夜。只有保证充足的睡眠，才能有助于增强自身免疫力，提高机体对肠胃疾病的抵抗力。

4、做好保暖工作

清明时节，昼夜温差大，湿度高，稍不注意就容易引发肠胃受寒。而当肠胃受寒时，易导致胃肠功能紊乱，继而出现胃痛、肚子痛等症状。因此，要注意做好保暖工作，尤其是对于腹部的保暖，以免寒气侵入体内而引发肠胃不适。

5、常备好肠胃药

此外，外出建议备好泰国经典肠胃药和胃整肠丸，当出现胃痛、肚子痛等肠胃不适的话，可以服用和胃整肠丸来缓解不适。 和胃整肠丸具有温中和胃，理气止痛的功效，适用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

服用的时候，成人每次4—6粒，小儿减半，每日3次。但在服药期间要注意的是：饮食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油腻食物，在服药期间不宜同时服用滋补性中药，而且哺乳期妇女、前列腺肥大、青光眼患者、孕妇慎用[1]。

清明小长假为我们提供了一个亲近自然、放松身心的好机会，但在享受假期乐趣的同时，切勿忘记对自己的身体健康负责。让我们从点滴做起，用心去呵护好我们的肠胃健康，让自己能够以更加饱满的精神状态去度过一个既充实又健康的清明佳节吧!

参考资料：

[1]-和胃整肠丸说明书