桑葚茶又叫短命茶

桑葚茶并不是真正的“短命茶”，而是被误解后传出的谣言。实际上，桑葚茶富含丰富的营养，具有滋阴补肾、明目养肝等功效，但像任何食品一样，过度饮用可能对健康产生负面影响。饮用桑葚茶需要科学合理，避免因为错误信息而排斥其潜在的健康价值。

1为什么桑葚茶被称为“短命茶”

这一说法多源于网络谣言，认为桑葚茶“过寒”，容易损伤脾胃，导致气血不足等问题。但事实上，桑葚具有滋阴补血功效，尤其对肾虚、阴虚火旺的人群有帮助。桑葚虽偏寒性，但只要适量饮用，并非有害。喝桑葚茶时过量或搭配其他寒凉性食物，可能会加重体内寒气，进而引起消化不适，这是需要注意的。

2桑葚茶的真正功效

桑葚茶作为一款天然植物饮品，含有丰富的维生素C、铁元素及多种抗氧化物质，具有以下主要功效：

补血养颜：桑葚富含铁，有助于改善贫血，促进血红细胞的生成，从而达到调节气血、滋润气色的作用。

明目养肝：对眼睛干涩、视力模糊的人，桑葚茶中的胡萝卜素和维生素A有缓解效果，同时还能保护肝脏健康。

润肠通便：桑葚中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，特别适合便秘人群饮用。

3饮用桑葚茶的注意事项

虽营养丰富，但桑葚茶并非适合所有人，以下几点需要注意：

适量饮用：建议每日饮用量不超过300毫升，以免因寒凉而引发胃痛、腹泻等症状。

体质考量：脾胃虚寒的人、怀孕中的女性及经期女性应减少饮用，避免对身体产生寒性影响。

食品搭配：避免与其他寒性食物同食，例如绿豆、苦瓜等，减少身体寒气累积的情况。

为了更好地享用桑葚茶，可以在冲泡时适量添加红枣、枸杞或生姜片中和寒性，使之更加滋补适合更多人群饮用。

桑葚茶带来的健康益处远大于谣言中的危害。只要掌握适量饮用的原则和正确的搭配方法，就能安全地享受其滋补功效，同时不必被“短命茶”的谬误所误导。如果身体出现特殊不适，建议及时就医咨询专业医生以获得更准确的建议。