艾草泡脚是一种简单有效的中医养生方法，具有温经散寒、活血通络、缓解疲劳等功效。使用艾草泡脚时，需注意水温、时间和艾草用量，以达到最佳效果。
1、准备艾草：选择干燥的艾草，用量一般为30-50克。可以将艾草剪成小段，便于药效释放。如果使用新鲜艾草，用量可适当增加至50-100克。
2、煮制艾草水：将艾草放入锅中，加入适量清水，水量以能没过脚踝为宜。大火煮沸后，转小火继续煮10-15分钟，使艾草的有效成分充分溶入水中。
3、调节水温：将煮好的艾草水倒入泡脚盆中，待水温降至40-45摄氏度时开始泡脚。水温不宜过高，以免烫伤皮肤。
4、泡脚时间：每次泡脚时间控制在15-30分钟为宜。泡脚过程中，可以适当加入热水以保持水温。泡脚后，用干毛巾擦干双脚，避免受凉。
5、注意事项：泡脚后不宜立即吹风或接触冷水，以免寒气侵入。泡脚频率可根据个人体质调整，一般每周2-3次即可。孕妇、高血压患者及皮肤破损者应谨慎使用艾草泡脚。
艾草泡脚是一种经济实惠的养生方法，适合大多数人群。长期坚持使用，有助于改善血液循环、缓解疲劳、增强免疫力。对于寒性体质、手脚冰凉、关节疼痛等症状，艾草泡脚具有显著的调理作用。泡脚后，可以适当按摩脚底穴位，以增强效果。
2025-05-07
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