睡前艾灸哪里助睡眠

睡前艾灸神门穴、三阴交穴和涌泉穴有助于改善睡眠质量。这三个穴位通过调节心脾肾的功能，帮助缓解失眠、多梦等症状，促进深度睡眠。

1、神门穴位于手腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。艾灸神门穴可以安神定志，缓解心慌、焦虑等情绪，特别适合因心神不宁导致的失眠。艾灸时使用温和的艾条，距离皮肤约2-3厘米，每次灸10-15分钟，感觉温热即可。

2、三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。艾灸三阴交穴可以调和脾胃，补益气血，改善因脾胃虚弱引起的失眠。艾灸时同样使用温和的艾条，距离皮肤2-3厘米，每次灸10-15分钟，注意避免烫伤。

3、涌泉穴位于足底，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。艾灸涌泉穴可以补肾益精，缓解因肾虚导致的失眠多梦。艾灸时使用温和的艾条，距离皮肤2-3厘米，每次灸10-15分钟，注意足部保暖。

睡前艾灸这些穴位时，建议在睡前1小时进行，避免艾灸后立即入睡。艾灸过程中保持室内空气流通，避免烟雾过浓。艾灸后可以喝一杯温水，帮助身体放松。长期坚持艾灸这些穴位，可以有效改善睡眠质量，减少失眠症状。

睡前艾灸神门穴、三阴交穴和涌泉穴是一种简单有效的助眠方法，通过调节心脾肾的功能，帮助缓解失眠、多梦等症状，促进深度睡眠。建议在专业中医师的指导下进行艾灸，确保操作正确，避免不必要的风险。长期坚持艾灸这些穴位，可以有效改善睡眠质量，提升整体健康水平。