中药泡茶养生效果显著，常见的有枸杞、菊花、陈皮等，具有滋补肝肾、清热解毒、理气健脾等功效。选择合适的中药泡茶，可以改善体质、增强免疫力，适合日常保健。
1、枸杞泡茶：枸杞性平味甘，具有滋补肝肾、益精明目的功效。适合长期用眼过度、肝肾不足的人群。将10克枸杞放入杯中，用80℃左右的热水冲泡，静置5分钟即可饮用。枸杞茶能改善眼睛疲劳、腰膝酸软等症状，同时增强免疫力。
2、菊花泡茶：菊花性微寒味甘苦，具有清热解毒、明目降压的作用。适合肝火旺盛、眼睛干涩、高血压患者。取5克干菊花，用沸水冲泡，加盖焖泡10分钟。菊花茶能缓解头痛、目赤肿痛，长期饮用有助于降血压、清肝火。
3、陈皮泡茶：陈皮性温味辛苦，具有理气健脾、燥湿化痰的功效。适合脾胃虚弱、消化不良、痰湿重的人群。将3克陈皮切丝，用沸水冲泡，静置10分钟后饮用。陈皮茶能改善食欲不振、腹胀、咳嗽痰多等症状，同时促进消化。
4、玫瑰花泡茶：玫瑰花性温味甘微苦，具有疏肝解郁、活血调经的作用。适合情绪低落、月经不调、面色暗沉的女性。取5克干玫瑰花，用80℃左右的热水冲泡，加盖焖泡5分钟。玫瑰花茶能缓解情绪焦虑、改善肤色，长期饮用有助于调节内分泌。
5、黄芪泡茶：黄芪性微温味甘，具有补气升阳、固表止汗的功效。适合气虚乏力、易感冒、自汗的人群。将5克黄芪切片，用沸水冲泡，静置15分钟后饮用。黄芪茶能增强体质、提高免疫力，尤其适合秋冬季节饮用。
中药泡茶养生需根据个人体质选择合适的中药，避免盲目跟风。枸杞、菊花、陈皮等中药泡茶效果显著，适合日常保健。饮用时注意适量，避免过量导致不适。长期坚持饮用，能有效改善体质、增强免疫力，达到养生保健的目的。
