艾灸通过温热刺激穴位，能够提升身体的正气，增强免疫力，改善气血运行。正气是人体抵御外邪的能力，艾灸通过调节经络、温补阳气、驱寒除湿等方式，帮助身体恢复平衡。常见方法包括艾灸足三里、关元、气海等穴位，同时配合饮食调理和适当运动，效果更佳。
1、艾灸的原理与作用
艾灸是中医外治法之一，通过燃烧艾草产生的温热刺激作用于穴位，达到温经通络、行气活血、扶正祛邪的效果。正气是人体维持健康的基础，艾灸能够激发人体阳气，增强正气，从而提升免疫力。艾灸的温热作用可以改善局部血液循环，促进新陈代谢，帮助身体排出寒湿等病邪。
2、提升正气的艾灸穴位
足三里是常用的保健穴位，艾灸足三里可以健脾和胃、补益气血，增强正气。关元穴位于下腹部，艾灸关元能够温补肾阳，提升整体阳气。气海穴位于脐下，艾灸气海可以补气固本，增强体质。这些穴位通过艾灸的温热刺激，能够有效调节身体机能，提升正气。
3、艾灸的注意事项
艾灸时需注意温度控制，避免烫伤皮肤。初次艾灸者应从短时间、低温度开始，逐渐适应。艾灸后应避免受凉，多喝温水，帮助身体排毒。孕妇、高热患者、皮肤破损者不宜艾灸。艾灸的频率和时长应根据个人体质和需求调整，一般每周2-3次，每次15-30分钟为宜。
4、饮食与运动辅助提升正气
饮食方面，可多食用温补食物，如红枣、桂圆、生姜、羊肉等，帮助补气养血。运动方面，建议选择温和的有氧运动，如太极拳、八段锦、散步等，促进气血运行，增强体质。艾灸与饮食、运动相结合，能够更全面地提升正气，改善健康状况。
艾灸是一种有效提升正气的中医疗法，通过刺激特定穴位，能够增强免疫力，改善气血运行。配合饮食调理和适当运动，效果更加显著。艾灸需注意方法得当，避免烫伤，同时根据个人体质调整频率和时长。坚持艾灸，能够帮助身体恢复平衡，提升整体健康水平。
