湿气重人群艾灸频率建议每周2-3次，具体需结合体质、症状程度和季节调整。
阳虚体质者湿气重多因脾肾阳气不足，艾灸可每日1次连续7天后改为隔日1次，重点灸关元、足三里；湿热体质需配合拔罐泄热，每周2次为宜，取穴阴陵泉、丰隆。痰湿体质建议隔日艾灸中脘、脾俞，配合陈皮代茶饮。
轻度头重乏力者每周2次，选穴百会、大椎；中度伴有食欲不振需隔日灸中脘、天枢；重度水肿便溏可每日灸神阙、三阴交，配合苍术30克煎水泡脚。
夏季梅雨季湿度超70%时，每周3次艾灸膀胱经背俞穴；冬季可减至每周1-2次，重点灸命门、肾俞。三伏天期间建议连续艾灸10天，选用老姜片隔姜灸。
青少年代谢旺盛每周1次预防即可；中年劳损人群需每周2次配合太冲穴疏肝；老年人建议隔日温和灸足三里、气海，每次不超过20分钟。
经期女性停灸或仅灸三阴交；产后湿重可每日灸子宫穴配合生化汤；术后体虚者需医师指导，宜选悬灸法每周1次。
湿气重人群日常可食用薏米山药粥、赤小豆鲫鱼汤健脾利湿，避免生冷瓜果。练习八段锦调理脾胃须单举式，配合花椒煮水泡脚。艾灸后4小时内忌冷水浴，阴虚火旺者需先滋阴再施灸，持续艾灸3个月应停1周观察体质变化，皮肤敏感者可用艾草精油按摩替代直接灸。
2025-04-17
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