宫寒可通过当归生姜羊肉汤、艾叶红糖鸡蛋、桂圆红枣枸杞茶等药膳温经散寒，改善气血循环。
宫寒多因肾阳不足或寒邪内侵，当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉补肾壮阳。取当归15克、生姜30克、羊肉500克炖煮2小时，每周食用2-3次。阴虚火旺者慎用。
长期贪凉饮冷易致胞宫虚寒，艾叶温经止血，红糖补中缓急。新鲜艾叶20克煮沸后打入鸡蛋，加红糖调味，经前连服3天。适合痛经伴血块者。
气血两虚型宫寒常见经量少色淡，桂圆补心脾，红枣健脾养血。桂圆肉10克、红枣5枚、枸杞10克沸水冲泡，每日1剂。糖尿病患者需减量。
下焦虚寒引发月经后期，肉桂补火助阳，小米健脾和胃。肉桂粉3克加入煮熟的小米粥，晨起空腹食用。实热证候忌用。
肾阳虚衰型宫寒多伴腰膝酸冷，杜仲补肾强腰，核桃温肺定喘。杜仲粉10克与核桃仁30克打糊蒸制，隔日1次。便溏者加山药同煮。
日常避免生冷饮食，经期可用暖水袋热敷小腹，练习八段锦两手攀足固肾腰动作。阳虚体质者可每周艾灸关元穴3次，每次15分钟，配合黑豆、桑葚、樱桃等深色食物调养。持续手脚冰凉或月经紊乱需及时就医排查器质性疾病。
2025-05-27
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