女性经期可使用热敷艾灸包缓解痛经，需注意温度控制与体质适配。
艾灸通过热力渗透促进局部血液循环，改善宫寒引起的经血淤滞。选择关元穴、气海穴等部位，每次15-20分钟，皮肤微红即停。阴虚火旺者慎用，避免加重内热。
经期子宫平滑肌收缩易引发绞痛，艾叶精油成分可松弛肌肉。建议使用可控温艾灸盒，温度维持在45-50℃，配合八髎穴施灸。出血量过大时应暂停。
经期气血亏虚时艾灸足三里、三阴交等穴位，能提升脾胃运化功能。采用隔姜灸法，生姜切片垫于皮肤与艾柱之间，每日1次连续3天。血热型月经提前者禁用。
经期前三天量多时段避免腹部施灸，可改为腰部命门穴。皮肤破损、糖尿病患者及过敏体质禁用。施灸后饮用红糖姜茶补充津液。
体质不宜艾灸者可改用粗盐热敷包，微波加热后敷于下腹，配合按揉血海穴。或饮用当归生姜羊肉汤温补，经期每日1小碗连续5天。
经期养生需兼顾饮食与起居调节，推荐食用酒酿圆子、桂圆红枣茶等温性食物，避免生冷瓜果。适度练习改良版八段锦双手托天理三焦动作，每日晨起练习8-10次。保持腰腹部保暖，睡眠时可用暖宫带维持温度。经后三天可进行艾叶泡脚，水位需没过三阴交穴位，每周3次促进残留瘀血排出。
2020-12-03
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