肚子做艾灸怎么做

艾灸腹部需掌握正确穴位定位、操作方法和注意事项，常用神阙、关元、中脘等穴位，通过温和灸或隔姜灸调理脾胃虚寒、痛经等问题。

1、选穴定位：

腹部艾灸以神阙穴为核心，位于肚脐中央，主治消化不良与虚寒；关元穴在脐下3寸，改善生殖系统问题；中脘穴位于脐上4寸，缓解胃痛腹胀。用拇指同身寸法定位，点燃艾条距皮肤2-3厘米进行悬灸，每穴10-15分钟。

2、灸法操作：

温和灸适用于初学者，将艾条对准穴位匀速回旋；隔姜灸适合寒症明显者，鲜姜切片扎孔后置艾炷施灸。注意保持室温26℃左右，艾灰及时弹落避免烫伤，施灸后饮用温开水促进代谢。

3、时间频率：

上午9-11点脾经运行时效果最佳，每次总时长不超过30分钟。调理慢性病可隔日一次，急性症状连续灸3天后休息2天。饭后1小时内不宜施灸，皮肤有破损或发热时禁用。

4、排病反应：

部分人群会出现灸后皮肤红晕、发痒属正常现象，24小时内可自行消退。若出现水泡需消毒处理，灸后腹泻排寒气者可用生姜红糖水温补。阴虚体质者可能出现口干，配合涌泉穴引火下行。

5、禁忌人群：

孕妇禁用腹部穴位防止宫缩；糖尿病患者皮肤感觉迟钝需谨慎；高血压患者避免灸后立即起身。恶性肿瘤部位、皮肤溃疡处禁止施灸，酒后、空腹或情绪激动时暂缓操作。

日常可配合腹部按摩增强效果，顺时针揉腹100次促进气血运行。饮食宜温补脾胃，推荐山药小米粥、姜枣茶等药膳。艾灸后注意防风保暖，6小时内避免接触冷水。长期坚持配合八段锦调理脾胃须单举动作，能显著改善腹部寒凉、胀气等问题。体质调理需循序渐进，建议在专业医师指导下制定个性化方案。