瓜子返潮后可用微波炉快速烘干，但需注意火力和时间控制避免焦糊。
微波加热通过水分子的极性运动产生热量，返潮瓜子内部水分被均匀加热蒸发。建议中低功率加热30秒后翻动，重复2-3次至酥脆，避免一次性长时间加热导致局部碳化。
使用微波专用玻璃或陶瓷平盘，单层铺放保证受热均匀。金属容器会引发火花，塑料容器可能释放有害物质，纸质容器存在燃爆风险均不适用。
500克瓜子分3批处理更高效，每次加热后静置1分钟利用余热蒸发残余水分。可垫入厨房纸吸收释放的水蒸气，配合间歇性翻动提升干燥效果。
烘干后立即摊开晾凉，密封保存时加入食品干燥剂。若发现苦味说明局部过热，可筛除焦粒后与新鲜瓜子混合改善风味。
炒锅小火翻炒或烤箱80℃热风烘烤20分钟同样有效。对已霉变瓜子建议丢弃，黄曲霉素耐高温且微波无法彻底分解。
日常储存瓜子建议使用真空密封罐置于阴凉处，搭配硅胶干燥剂可维持3个月酥脆。食用时搭配菊花茶或绿茶可缓解炒货燥热，每日摄入量控制在50克以内为宜。运动后补充瓜子需配合足量饮水，其高蛋白高纤维特性有助于运动恢复但需注意钠含量。
2025-06-02
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