小孩怎么把内热排出来

小孩内热可通过饮食调理、中药调理、推拿按摩、运动调节、起居护理等方法排出。

1、饮食调理：

内热多因饮食积滞或阴虚火旺导致。选择清热生津食物如梨、莲藕、荸荠煮水饮用，绿豆百合粥可清心火，西瓜翠衣煎水适合夏季暑热。避免辛辣油炸食品，控制肉类摄入量，晚餐宜清淡易消化。持续三天症状未缓解需调整方案。

2、中药调理：

根据证型选用不同方剂，积食化热可用保和丸，心火亢盛选导赤散，肺热咳嗽适用桑菊饮。中成药如小儿七星茶、王氏保赤丸需按体重调整剂量。金银花露、淡竹叶水等药茶可日常饮用，连服不超过一周。使用前需辨证明确热邪类型。

3、推拿按摩：

清天河水手法从腕横纹推至肘横纹300次，退六腑推前臂尺侧200次可清热。配合揉板门、运八卦各100次调理脾胃。背部捏脊每日5遍促进气血循环。操作时使用爽身粉润滑，力度以皮肤微红为度。发热期间每日两次，症状减轻后改为每日一次。

4、运动调节：

选择早晨或傍晚进行太极拳基础八式练习，云手动作可疏导三焦之气。五禽戏中的鸟飞式能宣发肺热，每天练习15分钟。跳绳、踢毽子等适度运动促进排汗，注意运动后及时擦干背部，避免汗出当风。阴虚体质者运动量控制在微汗即止。

5、起居护理：

保证21点前入睡，睡前1小时避免兴奋活动。居室温度维持在24-26℃，湿度50%-60%为宜。棉质衣物勤换洗，忌穿过多引发"捂热综合征"。夜间手足心热可用淡盐水泡脚10分钟。长期夜间盗汗需排查结核等慢性病。

调理期间可食用冬瓜薏仁汤、雪梨炖银耳等膳食，配合八段锦"摇头摆尾去心火"招式练习。避免剧烈运动后立即进食冷饮，注意观察舌苔变化，白腻苔为寒湿需调整方案。持续发热超过38.5℃或伴随神昏抽搐应立即就医，内热日久可能耗伤阴液导致长期地图舌等病症，日常护理需建立饮食作息记录以便中医辨证。