足跟痛最佳10个泡脚

足跟痛可通过中药泡脚缓解，常用方剂包括威灵仙透骨汤、艾叶红花散、伸筋草合剂等。

1、威灵仙透骨汤：

威灵仙30克、透骨草20克、川芎15克煮沸后泡脚，适合寒湿型足跟痛。威灵仙祛风除湿，透骨草通络止痛，川芎活血化瘀。每日1次，水温40℃左右，持续15分钟，连用7天可改善足底筋膜炎症。

2、艾叶红花散：

艾叶50克、红花10克、生姜5片煎煮泡脚，针对气血瘀滞型疼痛。艾叶温经散寒，红花活血通经，生姜发散风寒。此法能促进局部血液循环，缓解跟骨骨刺引发的刺痛感，睡前使用效果更佳。

3、伸筋草合剂：

伸筋草40克、鸡血藤30克、花椒10克配伍，适用于劳损性足跟痛。伸筋草舒筋活络，鸡血藤补血行血，花椒温中止痛。长期站立或运动过度者可用此方，配合足底按摩效果倍增。

4、海桐皮汤：

海桐皮25克、当归15克、独活12克煎汤浸泡，主治肝肾不足型足跟痛。海桐皮祛风湿，当归补血活血，独活通痹止痛。中老年人足跟退化性病变适用，建议隔日1次，连续2周。

5、五加皮浴足方：

五加皮20克、牛膝15克、桂枝10克组成，针对阳虚寒凝证候。五加皮强筋壮骨，牛膝引血下行，桂枝温通经脉。冬季足跟冷痛明显者，可加入粗盐50克增强温煦效果。

足跟痛泡脚需配合日常护理，避免穿硬底鞋，每日做足底滚球按摩5分钟。饮食多摄入黑豆、核桃等补肾食材，练习提踵运动增强足弓力量。急性期疼痛加剧或出现红肿热痛时，应及时就医排除跟腱炎等器质性疾病。