新鲜虾仁炒得嫩滑可口的关键在于预处理、火候控制和调味技巧。
选择半透明有弹性的活虾现剥，去除虾线后需用盐和淀粉搓洗去黏液。沥干水分后加蛋清、料酒、白胡椒粉腌制10分钟，蛋清形成保护膜锁住水分。冷冻虾仁需自然解冻，避免水分流失。
锅中油温六成热时快速滑炒，全程保持大火缩短加热时间。虾仁变红卷曲立即出锅，余温会继续加热至全熟。复炒时与其他食材分开处理，最后混合可避免过老。
腌制时加入1/4茶匙小苏打可提升嫩度，出锅前淋少许香油增香。建议使用姜蒜末爆香，搭配青红椒等含水量低的蔬菜。避免使用酱油等深色调料影响色泽。
铁锅需烧至冒青烟再倒油防粘，不粘锅需控制油温不超过180℃。使用宽底锅受热均匀，翻炒时用筷子比锅铲更易分散虾仁。建议分次少量翻炒避免堆叠。
粤式滑蛋虾仁在七成熟时倒入蛋液快速翻炒，苏式龙井虾仁用茶汤代替料酒腌制。泰式做法可加椰浆和香茅，日式天妇罗虾仁需低温快炸。
日常可搭配芦笋、百合等清淡食材，避免与吸油的茄子同炒。运动后补充虾仁可搭配西兰花补充蛋白质，脾胃虚寒者建议用姜汁腌制。注意虾头胆固醇含量较高，三高人群建议去头烹饪。保存时未烹饪的虾仁可真空冷冻，已炒制的需当日食用完毕。
