月经期间不能吃什么食物

月经期间应避免寒凉、辛辣、高糖及刺激性食物，常见禁忌包括冷饮、辣椒、咖啡、酒精、乳制品等五类。

1、寒凉食物：

中医认为寒性食物易导致气血凝滞，加重痛经。冰淇淋、冷饮、螃蟹等低温食品会刺激子宫收缩，引发经血排出不畅。建议经期饮用生姜红糖水温暖胞宫，或用艾叶煮鸡蛋食疗，腹部可贴暖宝宝缓解不适。

2、辛辣刺激：

辣椒、花椒等辛热食材会加速血液循环，可能增加经血量。火锅、麻辣烫等重口味食物易引发盆腔充血，延长经期。可选择清淡的莲藕排骨汤或小米粥，配合按揉三阴交穴平衡气血。

3、含咖啡因：

咖啡、浓茶中的咖啡因会加剧焦虑情绪和乳房胀痛。巧克力、功能饮料同样可能干扰铁质吸收。替代方案是饮用玫瑰花茶或红枣枸杞茶，既能安神又可补血养颜。

4、酒精饮品：

酒精会扩张血管导致经血过多，同时加重肝脏代谢负担。啤酒、红酒等还会破坏维生素B族吸收。经期适合饮用自制药酒如当归酒需提前浸泡，或选择桂圆红枣煮水代茶。

5、高脂乳品：

奶酪、全脂牛奶等可能诱发前列腺素分泌，加剧子宫痉挛。乳糖不耐受者更易出现腹胀腹泻。建议改食豆浆、杏仁奶等植物蛋白，搭配山楂陈皮水促进消化。

经期饮食需遵循"温、软、淡"原则，每日可进行半小时舒缓瑜伽或散步促进循环。注意腰腹保暖，睡前用40℃温水泡脚15分钟。体质虚寒者可长期服用四物汤调理，血热型人群适合饮用桑葚菊花茶。若出现严重痛经或经期紊乱，需及时就医排查子宫内膜异位等病变。