卵巢囊肿的饮食调理需遵循六吃六不吃原则，重点在于平衡激素、减少炎症，具体包括多吃富含抗氧化物质的食物、避免高脂高糖饮食。
大豆异黄酮可调节雌激素水平，推荐每日摄入豆浆30-50ml、豆腐100g或毛豆50g。过量可能干扰内分泌，需控制频率。
紫甘蓝、菠菜含叶酸和维生素K，每周食用3次以上，每次200g清炒或凉拌。脾胃虚寒者建议焯水后食用。
核桃含ω-3脂肪酸每日15g，杏仁富含VE每日8-10粒。选择原味烘焙避免盐渍，胆囊疾病患者需减量。
猪肝等胆固醇含量超200mg/100g，每月不超过1次。替代方案可选择鸡胸肉或深海鱼补充蛋白质。
蛋糕、奶茶等升糖指数超70，建议用罗汉果糖替代。持续高糖饮食会刺激胰岛素样生长因子分泌。
辣椒素超过50mg/天可能加重盆腔充血，花椒、芥末等香料每周限用2次。可改用姜黄粉调味。
日常搭配适量有氧运动如八段锦每周3次，经期避免腹部按摩。监测囊肿变化需每3个月复查超声，突发剧烈腹痛应立即就医。长期饮用蒲公英茶或茉莉花茶有助于淋巴循环，但需避开月经周期饮用。
2022-03-21
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