干莲子泡水饮用建议每次5-10粒，具体用量需根据体质调整，过量可能引起腹胀。
成人日常保健以5粒为宜，莲子性平味甘，含淀粉及生物碱，单次超过15粒可能加重脾胃负担。体质偏寒者可搭配3片生姜同煮，中和其微寒之性。
阴虚火旺者可用8-10粒，配合麦冬5克增强滋阴效果；脾虚便溏者减至3粒，加炒白术10克同煎。孕妇建议咨询中医师，常规用量控制在3-5粒。
安神助眠可睡前2小时用7粒莲子芯与10克酸枣仁同煮，心火旺盛者莲子芯可增至10粒。糖尿病患需注意莲子淀粉含量，建议不超过5粒并延长煎煮时间。
莲子与螃蟹同食易致腹泻，服用降压药期间应间隔2小时。莲子芯苦寒，连续使用不宜超过7天，儿童用量需减半。
优质莲子颗粒饱满无硫熏，煮后汤色清亮微甜。陈年莲子药效减弱，建议选择当年新货，破碎率低于5%者为佳。
莲子泡水可搭配芡实、山药等健脾胃食材，每周饮用3-4次为宜。运动后加5克黄芪增强补气效果，阴虚者配合银耳羹调理更佳。存储时需密封防潮，霉变莲子含黄曲霉素务必丢弃。血糖异常者建议监测餐后血糖，莲子水替代部分主食更科学。
2025-01-27
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