姨妈期可以适量饮用温热的苹果黄瓜汁，需避免寒凉刺激。
中医认为经期气血下行，体质偏虚寒者需谨慎。苹果性平可补脾益气，黄瓜性凉可能加重宫寒，建议将黄瓜比例降低至1/3，或搭配生姜片榨汁以中和寒性。阴虚内热体质者则可正常饮用。
生冷饮品易致经血瘀滞，榨汁后需隔水加热至40℃左右饮用。可添加3-5粒枸杞或1小勺红糖提升温补效果，避免直接加冰块或冷藏后饮用。
选择午餐后1小时饮用最佳，此时脾胃运化能力强。经期前三天量多时段建议暂停，后期量少时可每日200ml补充维生素。伴有严重痛经者需完全避免黄瓜成分。
苹果含铁元素有助于造血，搭配5颗红枣同榨可增强补血功效。黄瓜中的丙醇二酸可能影响凝血，经量过大者应去除黄瓜皮或改用胡萝卜替代。
推荐经期饮用黑糖姜茶、桂圆红枣茶等温性饮品。必须喝果蔬汁时，可用苹果+胡萝卜+山药组合，或苹果+南瓜+小米的温热米糊替代。
经期饮食需遵循"温、软、淡"原则，每日可快走30分钟促进血液循环，睡前用45℃热水袋热敷小腹15分钟。注意观察饮用后是否出现腹胀、经色变暗等不适，连续三个月经周期记录体质反应。血虚者经后三天可早晚各饮200ml苹果汁帮助恢复。
2022-04-22
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