事前吃什么能让性功能提高

提升性功能的饮食调理可通过补肾益精、活血通络的食材实现，常见方法包括食用牡蛎、枸杞、黑芝麻等。

1、牡蛎：

牡蛎富含锌元素，参与睾酮合成，改善精子质量。中医认为其咸寒入肾，能滋阴潜阳，对肾虚引起的性功能减退有效。建议每日食用2-3只新鲜蒸牡蛎，或配伍山药炖汤。注意脾胃虚寒者需搭配生姜调和。

2、枸杞：

枸杞子归肝肾经，含甜菜碱和枸杞多糖，可增强肾上腺皮质功能。适用于肝肾阴虚导致的早泄、勃起障碍。可取15克干嚼或配伍黄精泡水，连续服用1个月。外感发热时暂停使用。

3、黑芝麻：

黑芝麻含维生素E和亚油酸，能促进性激素分泌。中医理论中黑色入肾，对精血不足有调理作用。推荐将九蒸九晒后的黑芝麻丸每日服用10克，或与核桃同打豆浆。便溏者需控制用量。

4、韭菜：

韭菜别名起阳草，含硫化物和挥发油，能温肾助阳。适用于命门火衰型性功能障碍。可取鲜韭菜100克炒虾仁，或配伍仙茅煮粥。阴虚火旺者忌食，避免夜间食用影响睡眠。

5、玛咖：

玛咖中的玛咖酰胺可调节内分泌，改善性欲低下。建议选择秘鲁产地的黄色玛咖粉，每日5克加入蜂蜜水冲服。高血压患者需监测血压变化，避免与兴奋剂同服。

日常可配合八段锦两手攀足固肾腰动作锻炼腰脊，避免熬夜伤精。推荐杜仲猪腰汤杜仲15克、猪腰1对、生姜3片每周2次，忌食冰镇饮品。长期手淫或慢性前列腺炎患者需同步治疗原发病，必要时配伍肉苁蓉、锁阳等药材泡酒，但需中医师辨证指导。保持适度运动如快走、深蹲，增强盆底肌力量。