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中药调理睡眠吃什么药

发布时间: 2025-04-20 21:49

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中药调理睡眠可选择酸枣仁、夜交藤、柏子仁、合欢皮、远志等药材,通过养心安神、疏肝解郁改善失眠症状。

1、酸枣仁:

酸枣仁性味甘酸平,归心肝经,具有养心益肝、安神敛汗功效。针对心肝血虚导致的失眠多梦、心悸怔忡,可配伍知母、茯苓制成酸枣仁汤。现代研究显示其含皂苷类成分能延长慢波睡眠时间。日常可用10克酸枣仁打粉冲服,或与粳米煮粥食用。

中药调理睡眠吃什么药

2、夜交藤:

夜交藤为蓼科植物何首乌的藤茎,能养血安神、祛风通络。对神经衰弱伴肢体麻木者尤宜,常与合欢皮、丹参同用。含蒽醌类物质可调节5-羟色胺水平。建议取15克夜交藤水煎代茶,或与猪心炖汤,每周3次。

3、柏子仁:

柏子仁善治心肾不交型失眠,症见入睡困难、早醒健忘。其油脂成分可滋养脑髓,配伍茯神、麦冬效果更佳。经典方剂柏子养心丸含本品,亦可取柏子仁10克与小米同煮,睡前1小时服用。

中药调理睡眠吃什么药

4、合欢皮:

合欢皮长于疏肝解郁,对情志不畅引起的胸闷失眠有效。所含合欢苷能缓解焦虑情绪,常与玫瑰花、柴胡配伍。简单用法为合欢皮6克沸水冲泡,加入蜂蜜调味,午后饮用避免夜间利尿。

5、远志:

远志具化痰开窍之功,适用于痰热扰心所致的失眠易惊。研究表明其皂苷成分能增强记忆并镇静中枢神经。远志10克配竹茹、陈皮煎服,或研末装胶囊每次3克,痰湿体质者慎用。

中药调理睡眠吃什么药

睡眠调理需配合生活方式调整,晚餐选择小米粥、莲子羹等易消化食物,避免辛辣刺激。睡前练习八段锦"摇头摆尾去心火"式或听宫调音乐。持续失眠超过两周或伴日间功能障碍者,建议尽早就医排除器质性疾病。体质辨识是中药调理核心,长期使用安神类药物需定期复诊调整配伍。

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发布于 2025-05-08

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