熬夜气血不足掉头发补什么好

熬夜导致气血不足引发脱发，可通过补气养血、调理肝肾、膳食补充、穴位刺激及作息调整改善。

1、补气养血：

长期熬夜损耗心脾气血，中医认为"发为血之余"，气血亏虚直接导致毛发失养。可选用黄芪15克、当归10克煎水代茶，或服用中成药如归脾丸、八珍颗粒。艾灸足三里、气海穴每日20分钟，促进气血生化。

2、调理肝肾：

子时23-1点熬夜最伤肝血，凌晨1-3点影响肾精，肝肾不足会使发根萎缩。建议服用制首乌30克、熟地黄15克配伍的七宝美髯丹，睡前按摩太溪穴、三阴交各3分钟。症状严重者可考虑何首乌注射液穴位注射。

3、膳食补充：

黑芝麻核桃粥黑芝麻30克+核桃仁15克+粳米100克早晚食用，含丰富亚油酸与维生素E。每周食用2次当归生姜羊肉汤，取羊肉200克配伍当归10克，温补精血。日常多吃紫菜、桑葚等含铁食物。

4、穴位刺激：

每日梳头300下配合指压百会穴，使用牛角梳从发际线向颈后疏通经络。梅花针轻叩脱发区至皮肤微红，隔日1次刺激毛囊。夜间用生姜片涂擦头皮后艾条悬灸10分钟，促进局部血液循环。

5、作息调整：

建立亥时21-23点入睡的规律，睡前1小时饮用酸枣仁15克+柏子仁10克安神茶。午间小憩20分钟补养心阴，避免连续熬夜超过3天。工作间隙练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作，每次5分钟。

脱发恢复期需保证每日摄入动物肝脏50克或菠菜200克补充铁质，晨起练习"鸣天鼓"36次振奋阳气。忌食生冷瓜果以免损伤脾阳，冬季可用花椒20克煮水泡脚引火归元。连续调理3个月后，配合毛囊检测评估疗效，若出现片状脱发需及时就医排除斑秃等病理性因素。