脾胃虚寒适合饮用温中散寒的茶饮，推荐生姜红糖茶、陈皮红枣茶、肉桂红茶、丁香暖胃茶、黄芪茯苓茶。
生姜性温，能驱散脾胃寒气，红糖补血暖宫，两者结合可缓解腹部冷痛。取鲜姜3片与红糖15克沸水冲泡，每日晨起饮用，对食少腹胀有效。虚寒兼有表证者慎用。
陈皮理气健脾，红枣补中益气，适合长期胃部隐痛人群。将5年陈化陈皮5克配去核红枣3枚，文火煎煮20分钟。痰湿体质需加炒薏米10克同煮。
肉桂补火助阳，红茶性温，能改善四肢不温症状。锡兰红茶3克加肉桂粉1克，85℃水冲泡3分钟。阴虚火旺者忌用，午后饮用易影响睡眠。
公丁香温肾降逆，对反酸嗳气有效。丁香2粒与炙甘草3片闷泡10分钟，餐前饮用。孕妇禁用，连续服用不超过7天。
黄芪补脾升阳，茯苓利水渗湿，适合便溏乏力者。炙黄芪10克配茯苓块6克，煎煮30分钟代茶。感冒发热时停用。
脾胃虚寒者日常可配合艾灸中脘穴，每周3次每次15分钟。饮食宜选小米山药粥、胡椒猪肚汤等温补膳食，避免生冷瓜果。太极拳的云手动作能促进脾胃运化，建议每日晨练20分钟。冬季可用小茴香30克、粗盐500克炒热敷脐，注意温度避免烫伤。长期腹泻需排查慢性肠炎等器质性疾病。
2025-06-02
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