解酒需促进酒精代谢，方法包括食疗催吐、穴位按压、药物辅助、适度运动和补充水分。
饮用浓茶或蜂蜜水可加速酒精分解，绿豆汤能清热解毒。若饮酒时间短，可用筷子轻触舌根催吐，减少酒精吸收。葛根粉冲服可缓解头痛，西瓜汁利尿排毒。
按压合谷穴虎口处和内关穴腕横纹三指各3分钟，能缓解恶心眩晕。太阳穴揉搓可减轻头痛，足三里按压改善胃肠不适。配合风池穴按摩效果更佳。
口服藿香正气水解表化湿，维生素B族片保护肝脏。严重者可服用纳洛酮舌下片，中药葛花解酲汤专治酒毒。注意避免与镇静类药物同服。
慢走20分钟促进血液循环，太极拳舒缓动作帮助排汗。避免剧烈运动加重心脏负担，深呼吸练习加速酒精挥发。室内踱步配合伸展效果显著。
每小时饮用300ml淡盐水，椰子水补充电解质最佳。酒后6小时内需排尿3-4次，柠檬水含维生素C可护肝。持续补水至尿液呈淡黄色。
醉酒后24小时内避免油腻饮食，推荐小米粥、山药羹等易消化食物。次日可练习八段锦调理气血，保证7小时睡眠恢复肝功能。长期饮酒者需定期检查转氨酶，日常饮用菊花决明子茶养护肝脏，饮酒前食用酸奶或橄榄能形成保护膜。酒精过敏或出现意识模糊需立即就医。
