生育能力低怎么调理

生育能力低可通过调理体质、改善生活习惯、中医药干预、心理调节及针对性治疗提升，涉及肾精不足、气血亏虚、肝郁气滞、痰湿阻滞、胞宫寒凝五类常见证型。

1、肾精不足：

先天禀赋不足或房劳过度耗损肾精，表现为月经量少、腰膝酸软。中医采用填补肾精法，方选五子衍宗丸含枸杞子、菟丝子，配合艾灸关元穴，日常食用黑芝麻核桃粥。严重者需配伍紫河车等血肉有情之品。

2、气血亏虚：

长期营养不良或慢性失血导致，见经色淡红、面色萎黄。归脾汤加减黄芪30g配伍当归可补益气血，针刺足三里促进吸收，食疗用当归生姜羊肉汤，每周3次阿胶炖黄酒辅助。

3、肝郁气滞：

情志抑郁致排卵障碍，伴乳房胀痛、经前烦躁。柴胡疏肝散解郁，推拿太冲穴疏肝，玫瑰花6g+绿萼梅3g代茶饮。建议每日进行30分钟八段锦摇头摆尾去心火式。

4、痰湿阻滞：

肥胖体质多囊卵巢常见，舌苔厚腻。苍附导痰丸化痰，腹部走罐祛湿，薏苡仁30g+茯苓15g煮水代餐。需控制BMI在18.5-23.9区间。

5、胞宫寒凝：

经期受凉史者多见，小腹冷痛拒按。艾附暖宫丸温经，隔姜灸神阙穴，日常服用肉桂3g红糖水。避免经期游泳及生冷饮食。

调理期间需保持每天30分钟快走运动促进气血循环，增加牡蛎、桑葚等含锌食物摄入。男性可配合肉苁蓉酒50度白酒500ml浸泡20g，女性经后连续7天服用红糖姜枣茶。监测基础体温曲线3个月，若未见改善需排查输卵管堵塞或精索静脉曲张等器质性问题。冬季睡前可用艾叶30g煮水泡脚20分钟，注意避免熬夜超过23点。