气虚偏胖怎么调理

气虚偏胖需健脾益气、祛湿化痰，通过中药调理、饮食控制、运动干预、穴位刺激、生活习惯调整综合改善。

1、中药调理：

气虚肥胖多因脾虚湿盛，可选用四君子汤人参、白术、茯苓、甘草补气健脾，配合二陈汤半夏、陈皮化痰祛湿。中成药如参苓白术散、香砂六君丸适合长期调理。体质偏寒者加黄芪、干姜温阳化湿，痰热者加竹茹、浙贝母清热化痰。

2、饮食控制：

每日主食减少1/3，用山药、薏米、芡实替代部分精米白面。推荐黄芪炖鸡、茯苓鲫鱼汤等药膳，忌食冰饮、肥甘厚味。晨起空腹喝生姜红枣水振奋脾阳，下午用山楂荷叶茶消脂化积。每周2次杂粮粥红豆、燕麦、小米促进肠道蠕动。

3、运动干预：

选择八段锦"调理脾胃须单举"式、太极拳"云手"式等柔和运动，每日30分钟微汗为度。快走时配合"呼"字诀呼气排浊，游泳后艾灸足三里固护阳气。避免剧烈运动耗气，运动前后饮用生脉饮人参、麦冬、五味子补气生津。

4、穴位刺激：

每日按揉足三里、丰隆穴各5分钟健脾化痰，艾灸气海、关元穴培补元气。腹部肥胖者可刮痧带脉穴配合拔罐天枢穴，背部膀胱经走罐祛湿。耳穴贴压脾、三焦、内分泌点，饭前按压抑制食欲。

5、起居调整：

亥时21-23点前入睡助胆经排毒，晨起卯时5-7点大肠经当令时排便。避免久坐伤脾，每小时起身做"踮脚尖提肛"运动。保持情绪舒畅，肝郁克脾可用玫瑰花、佛手泡茶疏肝理气。

气虚肥胖者需坚持三个月以上调理周期，饮食上增加白扁豆、五指毛桃等补气食材，运动选择五禽戏"熊戏"健脾运化，配合陈皮普洱茶消脂。忌过度节食损伤脾胃，体重每月下降2-3斤为宜。出现心慌气短需及时就医，排除甲减等病理性肥胖。长期痰多可尝试三伏贴敷贴肺俞、脾俞穴，改善痰湿体质。