男人经常熬夜会影响什么

男性长期熬夜会损害内分泌、免疫力、心血管及生殖健康，主要影响包括激素紊乱、代谢异常、性功能下降、精神疲劳和器官损伤。

1、激素紊乱：

夜间11点至凌晨3点是肝胆经运行时间，熬夜打破生物钟导致睾酮分泌减少，褪黑素合成不足。中医调理可用逍遥散疏肝解郁，配合针刺太冲穴、三阴交穴调节气机。西药可短期补充睾酮制剂，但需监测肝功能。

2、代谢异常：

睡眠不足引发胰岛素抵抗，增加糖尿病风险。子时23-1点不眠伤阴，可服六味地黄丸滋补肾阴。建议每周3次30分钟快走，晨起饮用桑叶菊花茶辅助降血糖。

3、性功能下降：

连续熬夜超两周会降低精子活力，肾精耗损出现早泄。艾灸关元穴、肾俞穴温补下焦，药膳推荐海参小米粥配枸杞。严重者需用五子衍宗丸，配合提肛运动每日100次。

4、精神疲劳：

长期睡眠剥夺导致心脾两虚，出现健忘、焦虑。归脾汤加减调理气血，推拿百会穴、内关穴安神定志。短期可服用酸枣仁胶囊，配合478呼吸法助眠。

5、器官损伤：

丑时1-3点肝经当令，熬夜加重肝脏解毒负担。易诱发脂肪肝，建议用决明子山楂茶代饮，每月进行2次肝胆排毒刮痧。血清转氨酶升高时需联苯双酯保肝治疗。

饮食宜选黑豆核桃粥滋补肝肾，避免夜间摄入咖啡因。晨练八段锦两手托天理三焦动作疏通经络，午间小憩20分钟补养心阳。连续熬夜超过一个月者应检测血压、糖化血红蛋白及精液质量，必要时采用中药膏方调理三个月以上。保持亥时21-23点入睡最能修复元气，配合涌泉穴贴敷吴茱萸粉引火归元。