您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

辟谷一日三餐吃什么

发布时间: 2025-04-24 16:02

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

辟谷期间一日三餐需以清淡流食、低热量蔬果和特定药膳为主,兼顾脾胃养护与能量补充。

1、晨间饮食:

晨起可饮用200ml温蜂蜜水或淡盐水,帮助肠道蠕动。推荐小米油小米熬煮后表层浓汤50ml,含丰富B族维生素;搭配蒸苹果半只,苹果中的果胶能吸附肠道毒素。脾胃虚弱者可选茯苓山药粥,取茯苓10g、山药30g熬煮成稀粥,具有健脾渗湿功效。

2、午间配餐:

正午选择绿色蔬菜汁200ml,如芹菜+黄瓜组合,纤维素含量高且热量低于30卡。配合葛根粉羹葛根粉15g用温水调匀,提供黄酮类物质促进代谢。阳虚体质者可加入3-5片生姜熬制的五行汤胡萝卜、白萝卜、香菇、豆腐、海带各20g,维持基础营养摄入。

3、晚间调理:

傍晚食用藕粉糊30g,藕粉富含黏液蛋白能保护胃黏膜。搭配红枣枸杞茶红枣2枚、枸杞5g,补益气血而不滋腻。肺燥者可用百合银耳羹干百合10g、银耳5g炖煮,滋阴润肺。所有食物温度需保持在40℃左右,避免刺激消化道。

4、加餐选择:

两餐之间可少量食用黑芝麻丸黑芝麻、蜂蜜制成,每次不超过10g,补充不饱和脂肪酸。或饮用陈皮梅子汤陈皮3g、乌梅1颗煮水,生津止渴助消化。血糖不稳定者慎用水果,改选炒黄精片3-5片含服,缓慢释放多糖成分。

5、禁忌注意:

严格避免动物蛋白、精制糖及油炸食品。辟谷期间每日饮水不少于1500ml,可交替饮用淡竹叶茶、玉米须茶等利尿排毒。出现心慌、手抖等低血糖症状时,立即含服麦芽糖5g或停止辟谷。

辟谷期间建议配合八段锦、太极等柔和运动,每日练习30分钟促进气血运行。复食阶段需遵循"米汤-粥糜-软饭"渐进原则,3日内不可突然恢复正常饮食。体质偏寒者可每日艾灸足三里10分钟,湿热体质适合刮痧大椎穴。长期辟谷需在专业医师指导下进行,糖尿病患者、孕妇等特殊人群禁止尝试。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

辟谷7天食谱一日三餐
辟谷7天食谱一日三餐
辟谷作为一种以短期内极少进食或禁食为主要特点的饮食实践,其目的通常是为身体排毒、提升身心状态,而不是长期进行的日常饮食。在辟谷的过程中,尽量减少食物的摄入,但仍然需要确保...[详细]
发布于 2024-12-26

最新推荐

黄荆的效果有哪些
黄荆具有祛风解表、止咳平喘、理气止痛等功效,主要用于风寒感冒、咳嗽气喘、胃痛腹胀等症状的治疗。1、祛风解表黄荆的枝叶含有挥发油成分,能发散风寒,缓解因外感风寒引起的头痛、鼻塞、恶寒发热等症状。对于风寒感冒初期,可用黄荆配伍生...[详细]
2025-11-26 15:15
金粉蕨对男性有什么好处吗
金粉蕨对男性可能有助于抗氧化、调节免疫等作用,但缺乏明确医学证据支持其特定功效。金粉蕨是一种蕨类植物,传统医学中可能用于清热解毒或辅助治疗某些症状。金粉蕨含有黄酮类和多酚类物质,这些成分可能帮助减少体内自由基损伤,延缓细胞老...[详细]
2025-11-26 14:30
乳腺炎发烧反复怎么回事
乳腺炎发烧反复怎么回事
乳腺炎发烧反复可能与乳汁淤积、细菌感染、免疫力低下、治疗不彻底、哺乳方式不当等因素有关,可通过抗感染治疗、排空乳汁、调整哺乳方式、增强免疫力、定期复查等方式缓解。乳腺炎是乳腺组...[详细]
2025-11-26 13:45
川木香主治哪种疾病
川木香主治胃肠胀气、脘腹胀痛、消化不良等胃肠疾病。川木香是菊科植物川木香的干燥根,具有行气止痛、健脾消食的功效,主要用于治疗气滞型胃肠疾病。1、胃肠胀气川木香能缓解胃肠胀气引起的腹部不适。胃肠胀气多因饮食不节、情志不畅导致气...[详细]
2025-11-26 13:00
蝼蛄的效果有哪些
蝼蛄作为中药材具有利水消肿、通淋止痛等功效,主要用于水肿、淋证等疾病的辅助治疗。蝼蛄的药用效果主要有缓解小便不利、改善肢体浮肿、辅助治疗石淋、促进产后乳汁分泌、减轻痈肿疮毒等。1、缓解小便不利蝼蛄能促进膀胱气化功能,对湿热下...[详细]
2025-11-26 12:15
偏头痛的后遗症有哪些
偏头痛的后遗症有哪些
偏头痛的后遗症主要有认知功能下降、情绪障碍、脑白质病变、慢性偏头痛、脑卒中风险增加等。偏头痛发作后可能遗留长期神经系统损害或功能异常,部分患者可能发展为药物过度使用性头痛。1、...[详细]
2025-11-26 11:30
东风菜的效果有哪些
东风菜的效果有哪些
东风菜具有清热解毒、消肿止痛、活血化瘀等效果,主要用于治疗咽喉肿痛、跌打损伤、风湿痹痛等病症。东风菜含有多种活性成分,有助于缓解炎症反应和促进组织修复。1、清热解毒东风菜性凉味...[详细]
2025-11-26 10:45
医院动态 特色诊疗