身体虚盗汗怎么调理

身体虚盗汗多由气血不足、阴虚火旺或脾胃虚弱引起，调理需补气养血、滋阴降火、健脾和胃。

1、气血双补：

长期劳累或慢性失血易导致气血两虚，表现为夜间盗汗伴乏力。可选用归脾汤加减，含黄芪30克、白术15克补气，当归10克、龙眼肉12克养血；中成药推荐复方阿胶浆或八珍颗粒。日常用红枣10枚、枸杞15克煮粥，每周3次。

2、滋阴清热：

更年期或长期熬夜者多见阴虚火旺，出现潮热盗汗。建议六味地黄丸基础方加知母10克、黄柏6克；食疗用银耳莲子羹银耳20克、莲子15克隔日食用。避免辛辣食物，晚间练习静坐调息15分钟。

3、健脾固表：

脾虚者卫气不固，易自汗盗汗并见。玉屏风散黄芪20克、白术12克、防风6克可增强卫阳；山药排骨汤选用怀山药30克、茯苓15克，每周2次。配合艾灸足三里穴，每日每侧10分钟。

4、调和营卫：

桂枝汤加减适用于外感后营卫失调的盗汗，桂枝9克、白芍12克调和阴阳，加浮小麦30克敛汗。药茶可用糯稻根30克煎水代饮，配合背部刮痧，每周1次疏通膀胱经。

5、情志调理：

长期焦虑会加重盗汗，可练习八段锦摇头摆尾去心火式，每日早晚各5遍。酸枣仁15克、合欢皮10克泡茶安神，睡前热水泡脚加入夜交藤20克。

盗汗调理需注重饮食起居配合，推荐黄芪乌鸡汤黄芪30克、乌鸡半只每周1次补元气，晨起慢跑20分钟提升阳气，避免夜间剧烈运动。汗出后及时擦干，更换棉质透气衣物，持续两周未改善需排查结核、甲亢等器质性疾病。