活血化瘀可通过山楂、黑木耳、红糖、生姜、玫瑰花等食物辅助改善。
山楂含黄酮类物质能扩张血管，促进血液循环，适用于气滞血瘀型胸闷。鲜山楂每日5-10颗榨汁，或取干品10克配丹参煮水，经期慎用。
黑木耳多糖可降低血液黏稠度，对动脉粥样硬化斑块有改善作用。建议泡发30克凉拌，搭配洋葱增强效果，便溏者减量食用。
红糖含铁量高，配合生姜能温经散寒，适合宫寒痛经。取红糖20克、姜片5片煮鸡蛋，经前连服3天，糖尿病患者需替换为木糖醇。
生姜醇提取物抑制血小板聚集，对外伤淤青有效。新鲜姜片外敷患处，或取5片加米酒煮服，阴虚火旺者需配伍麦冬。
玫瑰花行气解郁，对肝郁气滞型血瘀最佳。干花5朵沸水冲泡，经期可加红枣3枚，长期饮用需监测凝血功能。
日常可搭配快走、八段锦等运动促进气血运行，避免生冷油腻饮食。血瘀体质者每周2次艾灸关元穴，外伤淤血48小时内冷敷。严重心血管疾病或凝血功能障碍者，需在医师指导下配合三七粉等药物调理，定期复查血流变指标。膳食调理期间观察舌底静脉曲张程度变化，出现头晕、皮下出血点应及时就医。
2024-03-30
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