生菜保存需根据新鲜度和环境湿度选择，短期用冷藏保鲜，长期储存可焯水冷冻。
新鲜生菜叶片含水量高，常温下易失水萎蔫。建议用厨房纸包裹后装入保鲜袋，冰箱4℃冷藏可保存3-5天。注意避免与苹果等乙烯释放量大的水果同放，防止叶片褐变。
洗净的生菜焯水30秒后过冰水，沥干分装冷冻可储存1个月。此方法会改变口感，适合用于后续烹饪。冷冻保存会破坏细胞结构，解冻后不宜凉拌生食。
未清洗的完整生菜头，在阴凉通风处可放置1-2天。根部朝下竖立存放，用湿布覆盖保持湿度。夏季高温超过26℃时，需6小时内转入冷藏。
采用真空机抽除包装内空气，冷藏条件下可延长保鲜期至7天。此方法能有效抑制好氧菌繁殖，保持叶片脆嫩度。注意密封前需确保生菜表面完全干燥。
将生菜根部浸泡在1-2cm清水中，室温下能维持24小时新鲜度。水中加入少量食用小苏打可抑制细菌，每12小时需换水一次。适合餐饮业短期大量备货使用。
生菜储存期间避免阳光直射，已清洗的叶片需彻底沥干水分。搭配胡萝卜丝、紫甘蓝等制作混合沙拉时，建议现做现食。日常可将生菜与含水量低的包菜交替食用，冷藏后可用冷水浸泡10分钟恢复脆度。运动后补充生菜可提供钾元素，但腹泻期间应暂时停食生冷菜叶。
2025-06-29
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