肾阴虚与肾阳虚可通过五类典型症状区分：潮热盗汗、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、舌象脉象差异。
肾阴虚者常见午后潮热、夜间盗汗，因阴液不足虚火内生；肾阳虚则畏寒肢冷，汗少或无汗。调理可选用六味地黄丸滋阴，或金匮肾气丸温阳，日常避免辛辣刺激食物。
两者均现腰膝无力，但阴虚者伴灼热感，阳虚者遇冷加重。针灸可取肾俞、太溪穴，阴虚加三阴交，阳虚加命门。推荐八段锦"两手攀足固肾腰"动作锻炼。
肾阴虚耳鸣如蝉鸣，头晕目眩；阳虚耳鸣如风声，头昏沉。药膳可选黑芝麻糊滋阴，肉桂粥温阳。每日按摩耳廓36次有助改善。
阴虚者入睡困难、梦多易醒，阳虚者嗜睡但眠浅。睡前可用吴茱萸粉醋调敷涌泉穴，或艾灸关元穴。避免晚间剧烈运动。
阴虚舌红少苔脉细数，阳虚舌淡胖苔白脉沉迟。可晨起观察舌苔变化，阴虚用麦冬泡水，阳虚含服红参片。定期中医脉诊更准确。
饮食宜黑豆、核桃、山药等补肾食材，阴虚加银耳百合，阳虚加羊肉韭菜。练习五禽戏虎式壮阳，鹿式滋阴。保持23点前入睡，避免过度劳累。症状持续需专业中医四诊合参，不可自行用药。阳虚冬季注意保暖，阴虚夏季防暑降温，两者均需节制房事。
2021-09-14
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2021-09-13
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