阳虚不足多由先天禀赋不足、长期过劳、饮食生冷、久病耗损、年老体衰等因素导致。
部分人群先天肾阳虚弱，表现为自幼怕冷、发育迟缓。中医调理以温补肾阳为主，可选用右归丸、金匮肾气丸等方剂，配合艾灸命门穴、关元穴增强阳气。
长期熬夜或高强度工作会耗损阳气。建议调整作息至23点前入睡，练习八段锦两手托天理三焦动作，日常饮用肉桂红枣茶肉桂3克+红枣5枚温补脾肾。
过量食用冰淇淋、冷饮会损伤脾阳。需减少生冷食物摄入，多吃羊肉汤加当归10克、韭菜炒核桃仁等温性食材，辅以神阙穴隔姜灸。
慢性疾病如甲状腺功能减退会加重阳虚。在治疗原发病同时，可用附子理中汤调理脾胃虚寒，配合督脉刮痧促进阳气升发。
中老年肾阳自然衰退常见腰膝酸冷。推荐晨起晒背15分钟吸收自然界阳气，药膳选用杜仲巴戟炖猪腰杜仲15克+巴戟天12克，睡前热水泡脚加艾叶20克。
阳虚体质需长期养护，冬季避免剧烈出汗运动，选择太极拳、站桩等舒缓锻炼。饮食多摄入姜、桂圆、山药等温补食材，忌食绿豆、苦瓜等寒凉之物。症状严重如持续水肿、心悸时需就医排查甲减、心功能不全等器质性疾病。
2025-09-15
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