老年人肾阳虚主要表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、夜尿频多、性功能减退、精神萎靡，治疗需温补肾阳。
肾阳不足导致机体失于温煦，出现手足不温、喜暖怕冷。可服用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等中成药，配合艾灸关元穴、命门穴每日15分钟。
肾主骨生髓，阳虚则腰府失养。推荐杜仲猪腰汤杜仲15g+猪腰1对炖煮，或通过五禽戏中的虎戏动作强化腰部肌肉，每日练习20分钟。
肾阳亏虚致膀胱气化不利，每晚起夜3次以上属典型症状。可用覆盆子10g+益智仁6g代茶饮，睡前2小时热水泡脚加入桂枝10g效果更佳。
命门火衰引发阳痿早泄。食疗推荐海马枸杞酒海马1对+枸杞30g浸泡白酒500ml，配合按摩涌泉穴，早晚各100次环形揉按。
肾阳虚弱不能上济心神，表现为嗜睡健忘。晨起含服人参片3g，午后练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作，连续30天可见改善。
日常需避免生冷饮食，多食羊肉、韭菜、核桃等温补食材，冬季保证足部保暖，适度进行太极拳等舒缓运动。症状持续加重或出现下肢水肿需及时就医，排除慢性肾病等器质性疾病。长期调理可选用肉苁蓉10g+巴戟天10g+黄芪15g组成的代茶方，每周饮用3次巩固肾阳。
2025-06-05
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