女性手脚冰凉多因气血不足或阳气虚弱导致，可通过当归生姜羊肉汤、黄芪枸杞茶、桂圆红枣粥等药膳调理。
气血两虚型手脚冰凉适合此方。当归补血活血，生姜温中散寒，羊肉补益精血。取当归15克、生姜30克、羊肉500克炖煮2小时，每周食用2-3次。阴虚火旺者慎用。
阳气不足引发四肢不温可饮用。黄芪30克补气升阳，枸杞15克滋肾助阳，加红枣5枚调和营卫。沸水冲泡代茶饮，连续饮用1个月。感冒发热时暂停。
心脾两虚导致末梢循环差适用。桂圆肉20克补益心脾，红枣10枚健脾养血，粳米100克健脾和胃。文火熬粥每日早餐食用，糖尿病患者需减量。
寒凝血瘀型手脚冰冷宜用。肉桂粉3克温经通脉，红糖20克活血化瘀，加适量黄酒增强药效。热水冲服每日1次，月经量多者经期停用。
长期贫血引起的肢冷推荐此方。熟地15克、当归10克、白芍12克、川芎8克配伍乌鸡1只炖汤，每月经后连服3天。湿热体质需配伍茯苓减燥。
日常可配合艾叶泡脚促进血液循环，适量食用核桃、黑芝麻等温性坚果。避免生冷饮食，坚持八段锦两手托天理三焦动作改善气血运行。症状持续加重需排查甲状腺功能减退等器质性疾病，药膳调理期间注意观察体质变化，部分药材需根据季节调整配伍比例。
2025-05-30
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