小产怎么调理身体让子宫恢复快些

小产后子宫恢复需注重气血双补、化瘀生新，可通过中药调理、膳食调养、穴位刺激、适度运动及情绪管理加速修复。

1、中药调理：

当归补血汤能促进子宫内膜再生，取当归15克、黄芪30克煎服；益母草颗粒活血化瘀，每日2次冲服；阿胶糕含驴皮胶与黑芝麻，早晚各10克温黄酒送服。血瘀严重者可配合少腹逐瘀汤加减，需中医师辨证调整。

2、膳食调养：

乌骨鸡炖四物汤当归、川芎、白芍、熟地各10克每周3次；红糖姜枣茶每日晨起饮用暖宫；黑豆核桃粥含植物雌激素，晚餐食用。忌食生冷辛辣，多摄入猪肝、菠菜等富铁食物。

3、穴位刺激：

艾灸关元穴脐下3寸每日20分钟增强胞宫气血；拇指按压三阴交穴内踝上3寸每次3分钟；拔罐肾俞穴第二腰椎旁开1.5寸隔日1次。配合神阙穴隔姜灸效果更佳。

4、适度运动：

术后2周起练习八段锦调理脾胃须单举式；满月后尝试改良版瑜伽猫牛式；每日散步30分钟促进盆腔循环。避免深蹲、卷腹等压迫腹腔动作，太极拳云手动作可调节任督二脉。

5、情绪管理：

肝郁气滞可用玫瑰花6克、合欢花3克代茶饮；夜间足浴加入夜交藤30克安神；练习六字诀嘘字诀疏肝。必要时配合耳穴压豆神门、内分泌点，心理疏导与中药同步进行。

术后1月内每日保证8小时睡眠，穿高腰护腹裤避免受凉，3个月内禁房事。推荐鲫鱼豆腐汤、黑木耳炒猪腰等膳食，配合缓步走及腹式呼吸训练。观察恶露颜色变化，若持续鲜红超过10天需复查B超。半年内避孕期间可服用定坤丹调理冲任二脉，再次备孕前建议中医体质辨识。