冬瓜保存不烂的关键在于控制湿度、温度和通风，具体方法包括阴凉干燥储存、切面处理和冷藏保存。
完整冬瓜适合存放在阴凉通风处，温度保持在10-15℃最佳。避免阳光直射或潮湿环境，地面可垫木板防潮。未切开的冬瓜表皮蜡质层能自然防腐，存放前检查无破损可保存1-2个月。
切开后的冬瓜需用保鲜膜紧密包裹切面，减少水分流失和细菌侵入。切面可涂抹少量食盐抑制微生物繁殖，处理后冷藏不超过3天。刀具需消毒避免污染瓜瓤。
去皮切块的冬瓜需沥干水分，装入保鲜袋排出空气密封。冷藏温度控制在4℃左右，存放不超过5天。可预先分装成单次用量，避免反复解冻加速变质。
将冬瓜切片晒干制成冬瓜干，厚度约0.5厘米为宜。晴天暴晒3-5天至完全脱水，密封罐中加干燥剂保存。食用前浸泡复原，适合炖汤或煮茶。
冬瓜切块焯水1分钟后过冷水，沥干装密封袋冷冻。-18℃环境下可存2个月，营养流失较少。解冻后质地稍软，适合做汤或炖菜，不宜凉拌。
日常保存冬瓜可搭配干燥剂或木炭吸潮，定期检查霉变情况。烹饪建议优先使用冬瓜皮和籽，含葫芦巴碱等活性成分。搭配薏米、排骨炖煮可增强利水功效，脾胃虚寒者适量添加生姜调和。运动后饮用冬瓜汁需稀释，避免电解质失衡。
