生理期使用艾草泡脚可缓解痛经、促进血液循环，但需注意体质差异和水温控制。
艾草性温，含挥发油成分，能刺激足底穴位改善宫寒。经期手脚冰凉者可用艾叶30克煮沸后兑温水至40℃，每日浸泡15分钟。阴虚火旺体质可能出现口干舌燥，建议搭配菊花5克中和药性。
艾草中的桉叶素能扩张毛细血管，适合血瘀型痛经。可取艾绒50克装纱布袋，与生姜3片同煮，水位需漫过三阴交穴。月经量过大者禁用，避免延长经期。
足部反射区刺激通过神经传导影响卵巢功能。推荐经前一周开始艾草泡脚，配合涌泉穴按摩。多囊卵巢综合征患者可加益母草10克增强效果，水温保持38℃以下。
艾草中的黄酮类物质具有镇静作用。经期腰酸背痛时，可用艾叶+粗盐各20克泡脚，水位需达小腿肚。泡完后立即擦干，避免寒湿入侵。
妊娠期、糖尿病足、皮肤溃烂者禁用。经期第1-2天量多时不建议使用，艾草与水的比例控制在1：10以内。泡脚后饮用红糖姜茶补充体液。
经期养生需配合适度运动如八段锦，饮食宜选择温性食材如桂圆红枣粥，避免生冷寒凉。泡脚时间建议在晚间7-9点肾经当令时段，水位超过脚踝三寸效果更佳。持续使用需间隔2-3天，防止温燥伤阴。出现过敏反应应立即停用，严重者需就医。
2025-05-31
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