洋葱具有抗菌消炎、降血脂、促进消化等益处，但过量食用可能刺激肠胃、引发口臭或过敏反应。
洋葱含硫化合物和大蒜素，能抑制金黄色葡萄球菌等病原微生物，中医常用其汁液外敷辅助治疗皮肤感染。阴虚火旺者可将洋葱与蜂蜜同泡水饮用，缓解咽喉肿痛。
槲皮素和前列腺素A可降低血液黏稠度，适合高血脂人群。推荐每日食用50克生洋葱，或与黑木耳凉拌。脾胃虚寒者宜用少量油煸炒后食用。
洋葱刺激胃酸分泌，改善食欲不振。积食者可尝试洋葱陈皮茶：取洋葱皮10克加陈皮5克煮沸，餐前饮用。胃溃疡患者应避免空腹食用。
硫化物可能损伤胃黏膜，引发烧心症状。建议胃炎患者将洋葱煮熟后搭配山药粥食用。出现腹泻时应暂停摄入，用生姜红糖水暖胃。
部分人群接触洋葱挥发油会出现皮肤瘙痒或哮喘。初次食用建议少量试吃，过敏体质者可改用葱白替代。眼部刺激时可用冷毛巾敷眼缓解。
日常食用洋葱建议控制在100克/日以内，搭配牛肉可增强补铁效果，与鸡蛋同炒需注意火候避免营养流失。气功练习者晨练后食用少量生洋葱有助于升发阳气，糖尿病患者可将紫洋葱泡红酒饮用辅助控糖。储存时需保持干燥通风，发芽洋葱营养价值下降不宜食用。
2025-03-15
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