脊椎骨腰疼多由腰椎劳损、椎间盘突出、骨质疏松、寒湿侵袭或外伤引起，可通过理疗、药物、运动等方式缓解。
长期久坐或姿势不良导致腰肌慢性损伤，表现为酸胀钝痛。中医认为属"筋伤"范畴，建议每日练习八段锦"两手托天理三焦"动作，配合艾灸肾俞穴、命门穴各15分钟。急性期可用伸筋草30克煎水热敷腰部。
髓核压迫神经根引发放射性疼痛，咳嗽时加重。轻症可用杜仲15克、桑寄生20克、牛膝10克代茶饮，配合腰椎牵引治疗。重症需考虑椎间孔镜手术、椎板切除术或融合术。
绝经后女性多见，骨密度下降导致椎体压缩。推荐骨碎补粉每日3克冲服，搭配阳光浴促进钙吸收。西医常用阿仑膦酸钠、唑来膦酸等药物抑制破骨细胞活性。
居住潮湿环境易致经络阻滞，疼痛遇冷加剧。可用羌活10克、独活10克、威灵仙15克煮水泡脚，配合走罐疗法沿膀胱经施术，每周2次。
跌扑闪挫造成腰椎小关节错位，需及时手法复位。恢复期用红花油外涂配合红外线理疗，避免提重物。骨折患者需绝对卧床6-8周。
日常饮食宜多食黑芝麻、核桃仁等补肾食材，每周进行3次游泳或倒走锻炼。睡眠选择硬板床，侧卧时双膝间垫枕保持脊柱中立位。持续性夜间痛或伴随下肢麻木需排查强直性脊柱炎等疾病。
2025-04-16
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