阳气不足可能由先天禀赋不足、长期熬夜、饮食寒凉、情志失调、久病耗损等因素引起。
部分人群先天肾阳亏虚，表现为自幼怕冷、发育迟缓。调理需温补肾阳，可选用右归丸、金匮肾气丸等方剂，配合艾灸关元、命门穴位，每周3次，每次15分钟。
长期熬夜会耗伤阳气，凌晨1-3点肝经运行时未休息影响阳气升发。建议23点前入睡，晨起练习八段锦"两手托天理三焦"动作，配合饮用肉桂红枣茶肉桂3克+红枣5枚。
过量食用冰淇淋、冷饮等寒凉食物会损伤脾阳。日常可多吃韭菜、羊肉、生姜等温性食物，推荐当归生姜羊肉汤当归10克+生姜30克+羊肉500克，每周食用2次。
长期抑郁焦虑导致肝气郁结，阻碍阳气升发。可练习六字诀"嘘"字诀疏肝，配合玫瑰花、陈皮各5克代茶饮，每日按压太冲穴3分钟。
甲状腺功能减退等疾病会导致阳虚，需在医生指导下服用附子理中丸，配合隔姜灸足三里，每日晒背20分钟吸收自然界阳气。
阳气不足者应避免游泳、夜跑等耗阳运动，选择太极拳、站桩等舒缓锻炼。饮食增加南瓜、山药、核桃等健脾益肾食材，冬季可用艾叶30克煮水泡脚。保持居住环境温暖干燥，夏季空调温度不低于26℃。症状持续需就医排除甲减、肾上腺功能减退等器质性疾病。
2025-04-16
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