养肝明目可选用枸杞子、菊花、决明子等中药，配合饮食调理和穴位按摩效果更佳。
枸杞子归肝、肾经，富含胡萝卜素和玉米黄质，能滋补肝肾、益精明目。肝血不足引起的视物模糊、干眼症，可用枸杞15克泡水代茶，或搭配粳米煮粥。阴虚火旺者慎用。
白菊花具有平肝明目功效，适用于肝阳上亢导致的目赤肿痛。取杭白菊10克与桑叶6克煎水，可缓解电脑族眼疲劳。脾胃虚寒者宜配伍红枣同用。
决明子清肝明目兼润肠通便，对肝火旺盛伴便秘的目赤涩痛有效。炒决明子15克煎汤，或与山楂10克同煮。孕妇及低血压患者禁用。
女贞子补肝肾阴，改善肝肾阴虚引起的视力减退。常与旱莲草组成二至丸，或取30克配伍黑芝麻炖汤。便溏者需减量使用。
密蒙花专治目赤翳障，羌活胜风汤中常用此药。取6克与谷精草10克煎服，对结膜炎疗效显著。用药期间忌食辛辣刺激食物。
养肝明目需配合青色食物摄入，如菠菜、西兰花等富含叶绿素的蔬菜；每天按揉太冲穴、睛明穴各3分钟；练习八段锦攒拳怒目增气力招式可疏通肝经。长期用眼过度者建议每季度服用杞菊地黄丸调理，若出现持续视力下降需及时眼科检查排除器质性疾病。
2025-02-22
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