肝胆湿热可通过食疗调理，推荐四款方剂：茵陈蒿汤、栀子金花粥、蒲公英茶、赤小豆薏米汤。
茵陈蒿30克配伍栀子10克、大黄6克煎煮，适合目黄尿赤者。茵陈蒿清利湿热退黄，栀子泻火除烦，大黄通腑泄热。湿热蕴结肝胆时，胆汁外溢易发黄疸，此方连服3日可见效，脾胃虚寒者需加生姜调和。
栀子10克与金银花15克、粳米100克熬粥，针对口苦胁痛。栀子清热凉血，金银花解毒散结，粳米护胃生津。肝胆湿热上攻易致口腔溃疡，晨起空腹食用，连续5日可缓解灼热感，孕妇慎用。
鲜蒲公英60克或干品20克沸水冲泡，适用痤疮便秘。蒲公英清热解毒，促进胆汁分泌。湿热郁蒸皮肤易生疮疡，每日饮用500毫升，配合按摩太冲穴，两周后皮脂分泌改善。腹泻者需减量。
赤小豆50克加生薏米30克炖煮，改善下肢浮肿。赤小豆利水消肿，薏米健脾渗湿。湿热下注易致阴部湿疹，早晚分服200毫升，连用1周排尿量增加。肾阳虚者宜加肉桂温阳化气。
肝胆湿热体质需长期调养，建议搭配拍打胆经风市穴至阳陵泉促进代谢，避免熬夜加重湿热。饮食宜选荸荠、冬瓜等凉性食材，忌食羊肉、辣椒等辛热之物。湿热症状持续超过两周或出现巩膜黄染，需及时就医排查病毒性肝炎等器质性疾病。
2025-05-29
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