冬季进补可选择人参、阿胶、当归、枸杞、黄芪等中草药，具有温补气血、增强免疫的作用。
人参性温味甘，归脾肺经，大补元气。冬季易出现气血不足、畏寒乏力，人参含人参皂苷能促进新陈代谢，改善体虚。可切片含服，或与鸡肉炖汤。阴虚火旺者慎用。
阿胶由驴皮熬制，滋阴补血效果显著。适合冬季手脚冰凉、面色苍白人群。每日5-10克烊化后兑黄酒服用，或与黑芝麻、核桃制成膏方。脾胃虚弱者需搭配陈皮消滞。
当归补血活血，调理女性经后血虚尤佳。冬季可与羊肉、生姜同炖，缓解血虚头痛。血热崩漏者忌用，建议配伍熟地黄平衡药性。
枸杞平补肝肾，含枸杞多糖提升耐寒能力。可直接嚼食20粒/日，或与菊花泡茶。外感发热时暂停使用，避免助火生热。
黄芪补气固表，预防冬季反复感冒。取10克煎水代茶，或与防风、白术组成玉屏风散。实证发热者不宜单独服用。
冬季进补需结合体质选择药材，阳虚者可搭配肉桂、杜仲温肾；阴虚者宜用麦冬、石斛滋阴。日常可食用红枣小米粥、山药排骨汤等药膳，配合八段锦、慢跑等温和运动促进气血运行。进补期间忌食生冷，保持规律作息以增强药效吸收。
2025-05-20
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