脾虚10大必吃食物

脾虚调理可多吃山药、红枣、薏米、小米、南瓜、莲子、芡实、胡萝卜、牛肉、生姜等食物。

1、山药：

山药性平味甘，归脾肺肾经，具有补脾养胃功效。脾虚者常见食欲不振、大便溏泄，鲜山药蒸食可健脾止泻，干山药片煮粥能改善消化不良。搭配茯苓粉制作糕点，增强利湿健脾效果。

2、红枣：

红枣补中益气，含丰富环磷酸腺苷可调节脾胃功能。脾虚血亏者每日嚼食3-5枚，或与小米同煮成粥。红枣桂圆汤适合气血两虚型脾虚，但糖尿病患者应控制用量。

3、薏米：

薏米健脾渗湿，对脾虚湿重引起的肢体困重效果显著。炒薏米泡水代茶饮可祛湿，生薏米与赤小豆煮汤改善水肿。慢性腹泻者可用焦薏米研末调服，每次5克。

4、小米：

小米黄色入脾，易消化吸收。脾虚胃弱者宜常食小米南瓜粥，添加山药增强补益作用。产后脾虚可用小米油米汤上层浓汁温服，配合少量陈皮理气健脾。

5、南瓜：

南瓜富含果胶保护胃黏膜，蒸食可改善脾虚腹胀。南瓜小米粥适合老人脾虚，搭配芡实增强固涩作用。糖尿病患者宜选择嫩南瓜，控制单次摄入量。

脾虚者日常饮食需细嚼慢咽，避免生冷油腻。晨起练习八段锦调理脾胃须单举式，晚餐后顺时针按摩腹部36次。长期脾虚伴消瘦、持续腹泻者需就医排除器质性疾病，食疗期间可配合艾灸足三里、中脘穴增强效果。注意食物搭配禁忌，如萝卜解人参补气作用，脾虚服用人参制剂时应避免同食。