您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

什么食疗可以治睡眠

发布时间: 2025-05-02 07:23

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

改善睡眠的食疗方法包括酸枣仁粥、百合莲子羹、桂圆红枣茶、小米南瓜粥、茯苓安神汤。

1、酸枣仁粥:

酸枣仁具有养心安神的功效,适用于心肝血虚导致的失眠多梦。将15克酸枣仁捣碎后与粳米同煮,睡前1小时温服。可搭配柏子仁增强镇静效果,连续食用7天可见效。脾胃虚寒者需加生姜两片调和。

什么食疗可以治睡眠

2、百合莲子羹:

百合清心除烦,莲子补脾安神,对阴虚火旺型失眠有效。取干百合30克、去芯莲子20克慢炖至软烂,加冰糖调味。阴虚者可加麦冬10克,心肾不交者宜添芡实15克。建议晚餐后2小时服用,避免夜间频尿。

3、桂圆红枣茶:

气血两虚型失眠适合此方,桂圆补益心脾,红枣调和营卫。取桂圆肉10枚、去核红枣6颗沸水冲泡,可加枸杞5克增强功效。长期熬夜者建议搭配3克西洋参,每日下午饮用。糖尿病患者需去除冰糖。

什么食疗可以治睡眠

4、小米南瓜粥:

小米含色氨酸促进褪黑素合成,南瓜富含镁元素放松神经。小米100克与南瓜200克文火熬煮,临睡前2小时食用。胃酸过多者宜加山药50克,焦虑型失眠可撒入炒酸枣仁粉3克。

5、茯苓安神汤:

茯苓健脾宁心,适合痰湿内扰型睡眠障碍。茯苓20克、远志10克、甘草5克煎水代茶饮。兼有胸闷者加陈皮6克,头重如裹者配苍术8克。建议每日午后饮用,连续10天为一疗程。

什么食疗可以治睡眠

睡眠调理需配合适度运动如八段锦、散步等促进气血运行,晚餐避免油腻辛辣食物。卧室保持18-22℃适宜温度,睡前1小时停止使用电子设备。长期失眠需排除甲亢、抑郁症等病理因素,食疗期间可配合涌泉穴按摩或艾灸神阙穴增强效果。体质辨识错误可能加重症状,建议先咨询中医师进行辨证。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

哪种食疗能促进睡眠
哪种食疗能促进睡眠
促进睡眠的食疗方法主要是通过摄入特定食物,帮助调节体内的褪黑素和血清素水平。褪黑素和血清素是促进睡眠的重要激素,合理的饮食安排能够帮助改善睡眠质量。许多人可能不明白为什么...[详细]
发布于 2025-01-06

最新推荐

经常失眠怎么调理
经常失眠怎么调理
经常失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、调节饮食、适当运动、心理疏导等方式调理。失眠可能与压力过大、不良生活习惯、环境干扰、躯体疾病、情绪障碍等因素有关。1、调整作息保持规律作息...[详细]
2026-01-10 14:29
晚上喝蜂蜜的好处
晚上喝蜂蜜的好处
晚上适量饮用蜂蜜有助于促进睡眠、缓解咳嗽、补充能量等。蜂蜜含有多种营养成分,如葡萄糖、果糖、维生素和矿物质,对身体有一定益处。1、促进睡眠蜂蜜中的葡萄糖可以促进大脑分泌血清素,...[详细]
2026-01-10 13:41
女生肾虚的原因有哪些
女生肾虚的原因有哪些
女性肾虚可能由先天不足、过度劳累、情志失调、久病体虚、房劳过度等原因引起。肾虚可分为肾阴虚与肾阳虚,表现为腰膝酸软、月经不调、畏寒或潮热等症状。1、先天不足部分女性因父母体质偏...[详细]
2026-01-10 12:54
脾胃不和吃什么药
脾胃不和可以遵医嘱使用人参健脾丸、补中益气丸、香砂六君丸、保和丸、附子理中丸等药物。1、人参健脾丸人参健脾丸由人参、白术、茯苓等组成,具有健脾益气的作用,适用于脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等症状。该药能改善胃肠功能,促进...[详细]
2026-01-10 12:06
女人左下腹部按压疼痛是怎么回事
女人左下腹部按压疼痛是怎么回事
女性左下腹按压疼痛可能与肠道功能紊乱、泌尿系统感染、妇科疾病、肌肉拉伤或疝气等因素有关。肠道功能紊乱通常由饮食不当、压力过大或肠道菌群失衡引起,表现为左下腹隐痛伴腹胀、排便习惯...[详细]
2026-01-10 11:19
男性肝火旺盛吃什么药
男性肝火旺盛吃什么药
男性肝火旺盛可以遵医嘱使用龙胆泻肝丸、丹栀逍遥丸、当归龙荟丸、柴胡疏肝散、黄连上清片等药物。肝火旺盛可能与情志失调、饮食不当等因素有关,通常表现为头晕目赤、口苦咽干等症状。一、...[详细]
2026-01-10 10:31
妇科有异味怎么回事
妇科有异味怎么回事
妇科有异味可能由阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、细菌性阴道病、外阴湿疹等原因引起,可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。建议及时就医,明确病因后针对性治疗。1、阴道炎阴道炎可能...[详细]
2026-01-10 09:44