肌肉损伤疼痛需根据损伤程度选择冷热敷、药物缓解或专业理疗，常见原因包括运动拉伤、外力撞击或慢性劳损。
急性期48小时内用冰袋冷敷15分钟缓解肿胀，间隔2小时重复；后期改用热毛巾敷20分钟促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤，冷热交替可加速组织修复。
口服非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛，外用药膏如双氯芬酸钠凝胶局部涂抹。严重疼痛可联用肌松药如盐酸乙哌立松，中药制剂如云南白药气雾剂兼具活血化瘀功效。
超声波治疗通过高频振动促进细胞代谢，红外线照射改善局部供血，电磁疗法调节神经传导。专业机构进行的冲击波疗法对深层肌肉纤维化效果显著。
针刺阿是穴配合足三里疏通经络，艾灸肾俞穴温养经筋，拔罐走罐法沿膀胱经排瘀。推拿采用滚法、揉捏法松解粘连，药酒外擦含红花、当归等成分。
疼痛缓解后逐步进行静态拉伸维持肌肉弹性，抗阻训练使用弹力带恢复力量，水中运动减轻关节负荷。避免过早剧烈运动导致二次损伤。
饮食补充优质蛋白如鱼肉豆浆促进肌纤维合成，增加猕猴桃等维生素C含量高食物帮助结缔组织修复。保持充足睡眠加速自愈，慢性疼痛患者可尝试八段锦改善气血运行。损伤72小时后无改善或出现皮下淤血扩大需及时就医排除肌腱断裂。
2025-03-14
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