您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

日常如何调理肠胃

发布时间: 2025-05-02 12:44

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

调理肠胃需从饮食规律、情绪管理、适度运动、穴位按摩、中药食疗五方面入手。

1、饮食规律:

肠胃功能紊乱多与暴饮暴食、冷热交替进食有关。建议每日定时定量,早餐7-9点胃经当令时进食温热粥品,避免空腹饮用咖啡或冰饮。可尝试小米南瓜粥、山药红枣羹等易消化食物,每餐七分饱,餐后30分钟缓慢散步助消化。

日常如何调理肠胃

2、情绪管理:

肝气犯胃会导致胃脘胀痛,长期焦虑直接影响胃肠蠕动。晨起练习八段锦调理脾胃须单举式,睡前用合欢花5克、陈皮3克代茶饮。出现胃部不适时按压内关穴腕横纹上2寸和足三里穴膝盖下3寸,每个穴位揉按3分钟。

3、适度运动:

脾主肌肉,久坐伤脾引发便溏。推荐每天练习太极云手式15分钟,或饭后1小时进行揉腹运动:掌心贴脐周顺时针划圈36次。游泳和快走能增强腹肌力量,每周3次、每次30分钟为宜,避免饱腹状态下剧烈运动。

日常如何调理肠胃

4、穴位按摩:

中脘穴脐上4寸是调理胃肠的要穴,每日艾灸10分钟可改善胃寒。配合摩腹手法:平躺时四指并拢从右下腹开始,沿升结肠→横结肠→降结肠方向推按。腹泻时点按天枢穴脐旁2寸,便秘者加按支沟穴手背腕横纹上3寸。

5、中药食疗:

脾胃虚弱者可用茯苓15克、炒白术10克、砂仁6克煎水代茶。焦山楂10克配麦芽30克煮水适用于积食,湿热型腹泻用马齿苋50克焯拌。药膳推荐猴头菇炖鸡、芡实莲子粥,忌食生蒜、韭菜等刺激性食物。

日常如何调理肠胃

肠胃调理需长期坚持,晨起空腹饮用200ml温开水激活肠道,冬季避免露脐着装。胃酸过多者少吃番茄、柑橘类水果,适当补充益生菌酸奶。运动建议选择瑜伽猫牛式和婴儿式舒缓腹部,每周2-3次足底反射区按摩重点按压胃、十二指肠区域。慢性肠胃炎患者可定期用吴茱萸粉调醋敷脐,配合隔姜灸神阙穴增强疗效。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

肠胃不好怎么调理肠胃
肠胃不好怎么调理肠胃
肠胃功能紊乱可通过饮食调节、穴位按摩、中药调理、情绪管理和规律作息等方式改善。常见诱因包括饮食不节、寒邪侵袭、情志失调、脾胃虚弱和久病体虚。1、饮食调节:选择易消化的食物...[详细]
发布于 2025-05-28

最新推荐

支柱蓼的禁忌人群有哪些
支柱蓼的禁忌人群主要有孕妇、经期女性、脾胃虚寒者、过敏体质者及正在服用抗凝药物者。支柱蓼为蓼科植物支柱蓼的根茎,具有收敛止血、活血止痛等功效,但特定人群使用可能引发不良反应。1、孕妇支柱蓼含鞣质及生物碱成分,可能刺激子宫平滑...[详细]
2025-11-22 15:15
土沉香对女性有什么好处吗
土沉香对女性有什么好处吗
土沉香对女性主要有调节气血、缓解痛经、改善睡眠、舒缓情绪、美容养颜等益处。土沉香是瑞香科植物白木香含有树脂的木材,其药用价值在中医理论中与行气止痛、温中止呕等功效相关。1、调节...[详细]
2025-11-22 14:30
甘遂的功效与作用是什么
甘遂具有泻水逐饮、消肿散结的功效,主要用于治疗水肿胀满、胸腹积水、痰饮积聚、气逆咳喘、二便不利等症。甘遂为峻下逐水药,药力峻猛,需严格遵医嘱使用,不可自行服用。1、泻水逐饮甘遂苦寒降泄,能通利二便而泻水逐饮,长于治疗水湿壅盛...[详细]
2025-11-22 13:45
白饭树的效果有哪些
白饭树的效果有哪些
白饭树具有清热解毒、祛风除湿、消肿止痛等效果,主要用于治疗风湿痹痛、跌打损伤、湿疹瘙痒等症状。白饭树是中药材中的一种,其药用部分为根、叶或全草,需在医生指导下使用。1、清热解毒...[详细]
2025-11-22 13:00
绿珊瑚对男性有什么好处吗
绿珊瑚一般是指珊瑚藻,男性适量食用可能有助于补充矿物质和膳食纤维。珊瑚藻主要含有钙、镁、铁等矿物质,以及藻胶等成分,通常可作为膳食补充。1、矿物质补充珊瑚藻含有钙、镁等矿物质,钙有助于维持骨骼健康,镁可能帮助调节肌肉和神经功...[详细]
2025-11-22 12:15
金果榄的功效与作用是什么
金果榄具有清热解毒、消肿止痛的功效,主要用于咽喉肿痛、痈疽疔毒、泄泻痢疾等病症的治疗。1、清热解毒金果榄性寒味苦,能有效清除体内热毒,对风热感冒引起的咽喉肿痛、口舌生疮等症状有缓解作用。其含有的生物碱成分可抑制多种致病菌生长...[详细]
2025-11-22 11:30
山野豌豆对男性有什么好处吗
山野豌豆对男性有什么好处吗
山野豌豆对男性健康有一定益处,适量食用有助于补充蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养素。山野豌豆含有丰富的植物蛋白、B族维生素、铁、锌等成分,可能对男性体力恢复、免疫力提升和生殖健康...[详细]
2025-11-22 10:45
医院动态 特色诊疗